專家說減肥是一種生活習慣。當你擁有減肥生活習慣的時候，如何安排1天的瘦身飲食呢?我們來看看專家的最新減肥研究吧，把它們用在你每一天的生活中，就能讓你的減肥事，變成吃飯睡覺那麼自然。
你想擁有苗條的身材嗎？上班一族卻經常被肥胖所困：工作壓力太大，令人容易暴飲暴食，導致吸收的熱量過剩；最難搞的是，根本沒有時間做運動，晚上回家已經筋疲力盡，那裡來的力量做運動?於是專家們紛紛推薦不用運動的減肥方法，如下：
專家說：早餐前喝咖啡
可以控制食慾，讓你只吃本來75%就感覺到飽了，並且會加快脂肪燃燒5%！你相信嗎？
專家說：早餐最好補充鈣質
每日攝取600毫克的鈣質，有助你的身體加快脂肪的燃燒。科學家研究發現，用這種方法飲食的女性，比不攝取鈣質的女士多減22%的體重，脂肪少61%，腹部脂肪能多減81%！太厲害了，像是神話啊！上廁所前飲一杯酸梅汁
酸梅含花表素，有助身體排出脂肪和毒素。飲一杯酸梅汁，肝臟能將身體內引致肥胖的物質徹底排出體外。太厲害了！早上.10—11
多飲水
你想在這個星期減掉2公斤體重，每日飲水量很重要。營養專家說，一個體重５０公斤的女性，每天應該飲1.565升水。
早餐和午餐之間食點花生
專家調查發現，食花生的減肥者比不食花生者減去的體重多一倍！每日吃一些花生，熱量的攝取會減少333卡。這是什麼道理？食花生都可以減肥？
中午１２點至１點
吃點發酵食物
專家發現，食發酵的食物，如三文治等不容易感到飢餓。食物在發酵時，澱粉和醣被分解成為不容易消化的分子，需要更多時間才能消化它，減肥者就不易感到飢餓了。
上街時喝一杯濃茶
濃茶中的咖啡因可以抑制食慾，可以減少35%的飯量，並且令新陳代謝率提高5%以上。
下午2點至4點
下午飲一匙蜂蜜
食用後的20分鐘之內，蜂蜜可以將血糖調整至正常水平2個小時，降低飢餓感，安撫情緒，令人心情愉快。
吃飯時吃點辣椒
日本一項顯示，吃如辣椒、生薑、胡椒等等刺激性食物，可以提高脂肪燃燒能力25%。
以上是一些專家的建議，看來很多減肥人士或多或少都遢過了，有的試少一點，有的試多一點，不過這裡的建議都是飲食上的，卻沒有提及運動及其它方法，如果單靠這些飲食方法都可以減肥，太好了！世事真簡單！世界太美好了！
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