前幾日教完游泳之後磅了一磅，１３５磅。差不多了，以人渣的身材來說，一百三十幾磅應該是最標準了。不過都不是游泳減的肥，因為人渣已經有幾個月沒有游泳了，減肥何需游泳？
三日之前，到樓下會所泳池看一看，池水３０℃，剛好夠暖游，於是游了半個小時，半個小時夠不夠？夠了，不論是游泳減肥，或者強身健體，不一定要游一兩個鐘的，不要聽人家吹水呀！因為已經幾個月沒有游，體能只可以游半個小時，就已經差不多筋疲力盡了，再游，就可能過量啦！業餘運動，又長期沒有運動，必須在筋疲力盡之前停下來啊！
每次要游久才可以減肥強身健體？你想游多久就多久，你能游多久就多久，千萬不要勉強，當一個人覺得閒時，便要離開了，如果勉強運動，以後你就可能沒有興趣再游了。
一個平時很少運動的人，半個小時運動量已經足夠了，如果興趣不減，繼續訓練，可以游長一點時間，應游多久，完全沒有準則，必須按個人體力及耐性而定，有耐性就游久點，沒有耐性竟早點上水。
半個鐘，大概游了１００米自由式，７５米蝶式，２００米蛙式，加起來就已經半小時，各種泳式是混合游的，蛙式常用作休息之用。
以前人渣試過，游１５分鐘就上水，１５分鍾對身體健康有沒有用？當然有，一分鍾就有一分鍾用，有時趕時間，或者心情煩躁，沒有辦法游了，走吧！
據人渣近來對於陽氣的研究，減肥游泳，運動強度的控制，也是非常重要的，像那些游懶泳的減肥人士，可能減肥不成變增肥，若果運動強度不足，減肥力度不夠，強度太高，又太辛苦了，通常肥胖人士的體能都比較差，人渣網站都介紹過間歇訓練，對於體能低的人可能比較適合，特別是開始運動的一段時間，體能很低，非間歇運動不可。
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