從運動量來說，一般人游自由式需要付出較大力量，運動量比蛙式較大，對於心肺的刺激也較大。心肺有力，游泳時新陳代謝率較高，心肺能力的提高，游泳過後，在平靜時也有助提高安靜新陳代謝率。
從經絡刺激來說，自由式雙手運動幅度較大，手提出水面的動作，肯定會對手上六經產生刺激，而且游自由式時是很難偷懶的，一偷懶便要下沉了，大部份人都必須用力才可以游進，而游蛙式熟練的人士，可以用很少幅度的手部動作就可以向前游進，於是很多人會習慣游懶惰蛙式，手部動作太細，對於雙手六條經脈刺激也會較少了。
經脈位於肌肉表面皮膚下面，當身體運動時，手腳運動時，會對經脈產生牽扯壓縮，刺激經脈裡面的元氣流動，如果手腳的運動幅度太細，用力過少，像那些懶惰蛙式，就可能會減輕經脈刺激了。
對於經常坐在椅子上工作的人來說，手部運動最缺乏，平時返工時，起碼也會走點路，雙腳的經脈刺激也許勉強足夠，但是雙手通常只做些電腦打字工作，經脈刺激太少了，對於這些人來說，自由式當然要比蛙式有幫助的。
雙手是大腸經與小腸經的流經通道，手部運動少的人，大腸及小腸最易出問題，活動能力低下，有些人因此容易便秘，另一些人就容易肚瀉，便秘與肚瀉，是最易反映手部缺乏運動的結果。
如果是胃有問題，就跟足陽明胃經有關係了，可以多做雙腳運動，在蛙式與自由式之中，雙腳都會有充分的運動。其實蛙式本來對大腸及小腸經也有足夠的刺激的，只是一般人游蛙式時，常採用懶惰游法，人渣也有這個壞習慣，因為蛙手不用力游，的確比較舒服，改不了，唯有多游自由式補救。
還未說經脈刺激對減肥有什麼幫助，肥胖的人多數經脈閉塞，要減肥必須疏通經脈，才能讓水濕痰脂有流走的通道，經脈閉塞，就算你運動也沒有辦法將肥膏除掉的。事半功倍的運動，必須疏通經脈，事倍功半，是那些拚了命都減很少肥的運動，事半功倍，事倍功半，你認為那一樣比較划算？
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