腎虧又名腎虛，我的理解，即是【身心機能比實際年齡衰老】，不單是腎虛弱，腎臟虛弱只是當中一小部份，明顯病徵有夜尿、早生白髮、頭昏目眩、耳鳴、眼花、盜汗、不眠、筋骨萎弱、腰膝酸軟、性機能衰退等等。不明顯症狀包括內分泌失調、骨質疏鬆等等。
【身體虛弱】主要有兩大原因，一是過度使用，二是過少使用。用得太多會耗盡，用得太少身體以為你不需要它。
心力耗竭、飲食過量、性慾無度、過量或過高強度運動，耗盡身心物質會腎虧。心靈抑鬱、運動不足、營養不良，缺乏身心物質也會腎虧。
心力耗竭引致的腎虧最明顯，面貌蒼老，一看便知，二十歲長得像三十歲，三十歲已經像四十幾，四十歲時像六十，五十歲身體已經殘破不堪！
檢查腎虛患者，必缺乏營養物質，物質富裕，吃個不停，為什麼會有所缺？
我們來看一看骨質為什麼會疏鬆？是缺鈣，但是吃很多補鈣食物藥物卻無效。原因不在缺乏食物，是缺乏運動，人類由適應環境進化而來，你多運動，身體怕骨頭無力支撐，會吸收多點鈣質強化骨骼，你不運動，身體以為不用動也可以有吃有喝，會減少鈣的吸收，甚至讓它流失。
骨頭的運動也必須配合其作用，骨頭是需要撞擊運動，游泳就不具備撞擊功能，所以運動必須是多樣化的，把鞋子脫掉，輕微屈膝原地踏步，在家裡隨時可以做。平時外出多走路也可以，但必須穿硬底運動鞋，不要穿有軟墊的運動鞋，那個軟墊會化解對骨骼的振盪撞擊，骨頭便無法運動了！
軟墊運動鞋是給運動員作劇烈運動用的，走路應該用腳去走，不是用墊去走，否則骨質必疏鬆！
骨質強弱，皆因適應運動，身體其它機能也一樣，你不按時去運動它，它便隨著歲月衰退。明顯的病徵，通常中年才現，人到中年，必有腰酸背痛，雙膝酸軟，近年將這些病徵推前至青少年，二十歲左右已顯現。
腎虧，城市人十居其九皆有，少年人擁有中年人的體質，中年人已老態龍鍾，未老先衰。
動的物是動物，死的物是死物，不運動的動物既不生也不死，半死不活！
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